Quante volte capita di acconsentire a una richiesta solo per timore di deludere l’altro, o al contrario di reagire con eccessiva rigidità di fronte a un disaccordo? Riuscire a esprimere i propri bisogni in modo trasparente, senza cadere nella passività o nell’aggressività, è una delle sfide relazionali più comuni del nostro tempo.
L’assertività non è una dote innata, ma una vera e propria competenza comunicativa ed emotiva che si può apprendere e affinare con la pratica. Per supportare chi desidera migliorare il proprio modo di stare in relazione, Polistudio Arcaro ospita a Modena il training pratico “Allenati a dire la tua!”, un percorso dedicato alla crescita personale e all’efficacia comunicativa condotto dalla Dott.ssa Francesca Cigarini.
Che cos’è l’assertività e perché trasforma le relazioni
Comunicare in modo assertivo significa avere la capacità di esprimere con chiarezza, fermezza e autenticità i propri punti di vista, le proprie esigenze e le proprie emozioni, mantenendo al contempo pieno rispetto per l’interlocutore.
Molto spesso i meccanismi automatici portano a due polarità opposte:
- Lo stile passivo: mettere costantemente i bisogni altrui al primo posto, tacere le proprie opinioni per paura del conflitto o del giudizio, accumulando senso di frustrazione e affaticamento emotivo.
- Lo stile aggressivo o difensivo: imporre le proprie ragioni con toni rigidi, faticare ad accogliere la prospettiva altrui e compromettere la qualità del legame relazionale.
L’approccio assertivo spezza questi schemi: insegna a stabilire confini personali chiari e sani, a pronunciare dei “no” costruttivi quando necessario e a costruire un dialogo costruttivo e rispettoso in ambito professionale, affettivo e familiare.
Il percorso ATP: metodo, obiettivi e struttura degli incontri
Il programma ATP (Assertiveness Training Program) si fonda sui principi della psicologia cognitivo-comportamentale, offrendo uno spazio laboratoriale sicuro in cui mettersi alla prova attraverso esercitazioni mirate e riflessioni condivise.
Il percorso è strutturato attorno a tre pilastri operativi:
- Riconosci: comprendere il proprio stile comunicativo e relazionale prevalente, identificando i blocchi emotivi e i pensieri automatici che frenano l’espressione di sé.
- Affina: acquisire strategie concrete per manifestare i propri bisogni, esprimere disaccordo in modo sereno e porre limiti sani nelle situazioni quotidiane.
- Connetti: allenare una comunicazione chiara, empatica e rispettosa, capace di disinnescare le tensioni e favorire la comprensione reciproca.
Gli incontri sono aperti a persone singole e a coppie (a partire dai 18 anni) che intendono rafforzare la sicurezza personale nelle dinamiche di tutti i giorni.
Dettagli organizzativi e modalità di partecipazione
Il corso si terrà presso gli spazi accoglienti e riservati di Polistudio Arcaro, progettati per garantire privacy e comfort durante ogni momento di lavoro e condivisione.
- Date: martedì 6, 13 e 20 ottobre
- Orario: dalle 20:00 alle 21:30 (incontri serali di un’ora e mezza ciascuno)
- Docente: Dott.ssa Francesca Cigarini, psicologa specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale
- Sede: Polistudio Arcaro, Strada Albareto 10, Modena
Al fine di garantire il corretto svolgimento pratico e consentire a ogni partecipante di essere seguito con cura, il gruppo è a numero chiuso.
Informazioni e iscrizioni
Le iscrizioni per il training “Allenati a dire la tua!” chiudono il 30 settembre.
Per riservare il proprio posto, conoscere i dettagli del programma o richiedere ulteriori informazioni, è possibile contattare direttamente la Dott.ssa Francesca Cigarini:
- Telefono: 392 635 3735
- Email: francescacigarinipsi@gmail.com
Presso Polistudio Arcaro ogni professionista opera in totale autonomia all’interno del proprio ambiente dedicato, offrendo consulenze individuali e iniziative formative su appuntamento volte al benessere integrato della persona.